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シナモンでシミやシワは本当に消える?効果や副作用も徹底検証!

更新日:

シナモンのシミシワへの効果

カプチーノでほっとひと息つくときによく使われるスパイス、シナモン。

そんなシナモンが、実はアンチエイジングできると話題になっています。

シミやシワに絶大な効果があるとか!

ここでは、

  • シナモンの効能や栄養素
  • シナモンの種類
  • シナモンの副作用や危険性
  • おすすめの食べ方
  • シナモンの保存方法

などを紹介していきます。

ゆかり
シナモンって紅茶やお菓子にも合うしティータイムにはかかせない存在ですよね
スパイスの王様とも言われるシナモンについて詳しく紹介するわよ
マコ

どんな効果があるの?シナモンの秘密

シナモンの効能

「桂皮(ケイヒ)」「肉桂(ニッケイ)」などと呼ばれ、漢方でも古くから使われているシナモン。

東洋医学においては、停滞しているものを動かし、発散させるという効果があると言われています。

古くから中国では薬物の王として扱われてきたという歴史もあります
マコ

シナモンの効果には、さまざまなものがあります。

  • 独特な香りによるリラックス効果
  • 毛細血管の老化防止
  • 冷えの改善
  • ダイエット効果
  • むくみの改善
  • 血糖値の安定
  • 胃腸の働きを活発化
  • 風邪の予防

そんなシナモンは、栄養素も豊富です。

シナモンの栄養成分

ビタミンB1やB2、カルシウム、マグネシウム、鉄、ナイアシン、カリウム、亜鉛などのミネラルとビタミン群

上記の栄養素のほか、シンナムアルデヒド(桂皮アルデヒド)という成分が含まれており、毛細血管の保護にも役立ちます。

毛細血管が若返ると、肌にも必要な栄養素が届けられるので、シミやシワなどを改善する効果もあると言われています。

次は毛細血管とシミシワの関係を詳しくみていくわ
マコ

毛細血管とシミシワの関係性は?

シミシワと毛細血管
鏡を見るとどうしても気になるシミやシワですが、年のせいだからと諦めてはいけません。

お肌の改善を目指すなら、毛細血管の働きに注目してみましょう。

毛細血管は、体の隅々に張り巡らされた髪の毛よりも細い血管で、体中の血管の99%を占めています。

この毛細血管によって、栄養や酸素が体中に届けられて細胞が活性化していきます。

毛細血管の働きが弱くなると、血管から栄養や酸素が漏れて炎症が起こり、「繊維芽細胞」というものが減少します。

線維芽細胞は、肌のハリや弾力のもととなるコラーゲンやエラスチン、ヒアルロン酸を作り出す細胞です。

だから、毛細血管の炎症によって繊維芽細胞が衰えると、シミやシワの原因になってしまうのです。

参考:資生堂、加齢による皮膚毛細血管の機能低下が皮膚老化に関与していることを解明

美肌には毛細血管のケアが欠かせないと言えるわね
マコ

ジョブチューンでわかったシナモンの効果

シナモンの効果実験

以前放送されたジョブチューンで、「シミやシワに効果的な最強の食べ物」としてシナモンが紹介されたのをご存知ですか?

この番組では、1日1g程度のシナモンを、ヨーグルトやコーヒーに入れて摂るという実験をおこないました。

その結果、1週間でシミやシワの数が減少し、肌年齢も若返るという結果が出たんです!

まさに、シナモンはアンチエイジングに最強の食べ物と言えそうですね。

シナモンが肌の若返らせたポイントは、毛細血管の修復にあります。

シナモンには、毛細血管を修復するTie2(タイツー)という物質を活性化させるアンジオポエチンに似た性質があります。

だから、シナモンを摂取すると、毛細血管が修復されて酸素や栄養素が届けられるようになり美肌に繋がったのです。

ゆかり
シミやシワに悩んでいる人にとっては、これは注目の結果ですね。

シナモンにはどんな種類があるの?

大注目のシナモンですが、どんな種類があるのか調べてみました。

シナモンには、主にスリランカで栽培されているセイロンシナモンと、ベトナムや中国が原産のカシアという種類があります。

シナモンの種類と違い

  • セイロンシナモン⇒ 爽やかで上品な香りが特徴で、お菓子作りによく使われています。
  • カシア⇒ 濃厚で甘い香りがあり、少しスパイシーなので、料理に使用されることが多いです。

普段使う分には手に入りやすいほうで大丈夫ですが、次に紹介する副作用の点も踏まえて選ぶようにしてくださいね。

シナモンの副作用はどんなものがあるの?

シナモンの副作用
日本で販売されているシナモンの多くは「カシア」ですが、ひとつ注意点があります。

このカシアには、大量に摂取すると肝臓に負担がかかる場合がある「クマリン」という成分が含まれているのです。

適量を摂る分には大丈夫ですが、どうしても影響が気になる方は「セイロンシナモン」を選ぶようにすると良いと思います。

セイロンシナモンにはクマリンはほとんど含まれておらず、カシアに含有される量の40分の1~385分の1となっています。

ただ、いずれにしても肝臓に持病のある方は、事前に主治医にシナモンの摂取をしても良いか、確認したほうが良いですね。

妊娠中は特に注意

また、妊娠中におけるシナモンの摂取にも注意が必要です。

ドイツのリスク評価研究所では、シンナムアルデヒドを妊娠中に摂取すると胎児に危害を与える恐れがあると発表しています。

シナモンが子宮の収縮を促し早産の危険性があるという説もあるので、妊娠中は摂取を避けたほうが賢明かもしれません。

さらに、シナモンに対してアレルギーがあるという人もいるようです。

異変があったときには摂取をすぐに中止し、病院で医師の診断を受けましょう
マコ

効果的なシナモンの摂取量とタイミング

シナモンの摂取量の目安
シミやシワの改善が期待できるシナモンですが、1日の摂取量はどのくらいかベストなのか気になりますね。

調べたところ、効果的なシナモンの摂取量は0.6g~3gとのことでした。

これは、ティースプーンで1杯弱の量です。

スパイスの小瓶は一振りで約0.1g程度なので、それを目安に使うと良いと思います。

副作用の項目でお話ししたように、大量摂取は肝機能の低下を引き起こす可能性があるのでやめましょう。

また、シナモンの効果を最大限に発揮させるなら、夜に摂るのがおススメです。

シナモンは、摂取してから2~3時間でその効果が現れるので、寝る時間から逆算して摂ると良いですね。

毛細血管や肌の修復は夜寝ている間におこなわれるので、それを助けてくれます。

寝る前に飲めば体も温まって一石二鳥
マコ
ゆかり
シナモンの香りでリラックスできるので、深い眠りにつくことができますよ

シナモンをおいしく摂れるおすすめレシピ

美肌に効果絶大なシナモンですが、案外レシピが思いつかないかもしれません。

シナモンの良いところは、熱しても冷やしても効果に変わりが無いことと、食材の組み合わせも自由なことです。

ケーキに入れたり、クッキーに混ぜたりするほか、他のスパイスと一緒にカレーの隠し味にしてみたり。

意外かもしれませんが、肉料理にも使われることがあるんですよ。

積極的にいろんな組み合わせを試してみましょ!
マコ
ゆかり
ここでは、3つのシナモンのレシピを紹介していきますので、参考にしてみてくださいね

ジョブチューンでも紹介!シナモン豆乳

シナモン豆乳レシピ

材料:豆乳200ml、オリゴ糖大さじ2、シナモン小さじ1/2、

作り方

  1. 小鍋に豆乳とシナモンパウダーを入れて、混ぜながら沸騰させます。
  2. 火を止めたらオリゴ糖を入れて完成です。

豆乳に含まれるイソフラボンにも血管の若返り効果があるので、シナモンとの相乗効果が期待できますよ。

また、オリゴ糖もシナモン同様、腸内環境を整えてくれるので、肌だけではなく体にも良い飲み物です。

ゆかり
忙しいときは電子レンジで豆乳を温めると洗い物も減らせます

おいしく食べられるシナモントースト

シナモントースト
材料:
食パン、バター5g程度、砂糖(適量)、シナモン小さじ1/2、

作り方

  1. 食パンにバターを塗り、適量の砂糖とシナモンパウダーを振りかけます。
  2. オーブントースターで3分焼いたら完成です。

糖分の摂りすぎはシミの増加にも繋がるので、砂糖は控えめにすると良いですよ。

ゆかり
砂糖の代わりにハチミツを使うと美容にもGOOD

シミを撃退!シナモンのリンゴ煮

シナモンのリンゴ煮
材料:
リンゴ1/2個、オリゴ糖大さじ5、シナモン小さじ1/2

作り方

  1. 皮を剥いたリンゴを食べやすい大きさに切ります。
  2. 耐熱容器にリンゴとオリゴ糖を入れてラップし、蒸気が出るまでレンジで加熱。
  3. 蒸気が出たらいったん取り出してよく混ぜ、シナモンを加えてさらに混ぜます。
  4. 最後に、またラップをかけて約3分レンジで温めれば出来上がりです。

リンゴとシナモンの相性は抜群!

またリンゴには抗酸化物質のポリフェノールが入っているので、シナモンとの相乗効果でシミやソバカスの撃退が期待できます。

お手軽アップルパイ

他にも小さめにカットしてトーストにのせるとアップルパイみたいで美味しいです。

ゆかり
買ったリンゴが酸っぱめだったときには調理するといいですよ
リンゴのポリフェノールは内臓脂肪も減らしてくれるので、ダイエットにもおススメ
マコ

シナモンの保存方法に注意!

料理にも飲物にも使えて便利なシナモンですが、シナモンパウダーは常温や冷蔵保存ではカビが生えてしまうこともあるようです。

すぐに使い切れないときは、冷蔵よりも「冷凍」するようにしてくださいね。

シナモンスティックの場合は、開封後は冷暗所で保存するのがお勧めです。

まとめ

シナモン効果まとめ
シミやシワに良いシナモン。
これを使わない手はないですよね!

おいしく摂れて美しくなれるなんて、うれしい限りです。

ただし、早くキレイになりたいからといって、大量に摂取するのは控えた方がいいです。

料理や飲み物で上手に使って、その美肌効果や健康効果を満喫してはいかがでしょうか?

私も1週間意識して毎日シナモンを摂ってみたところシミシワが劇的に改善とまではいかなくても、体が温まっていつもより元気に動けているなと感じました。

ゆかり
何よりリラックスできる香りが大好き
ただし取りすぎは注意!ティースプーン1杯弱の目安で1日に取り入れてみてね
マコ

 

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ゆかり

2児の母で育児に奮闘中。産後からシミシワなどの肌トラブルに悩まされる。キレイママを目指していろいろな美容コスメや美容方法を試しています。

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